منتدى شخابيط بنات
اهلا ومرحبا بجميع الزوار والاعضاء


أخي الزائر


فالمنتدى غير أي منتدى


نُقدر دائماً مشاركتك معنا بعد تسجيل عضويتك

منتدى شخابيط بنات
اهلا ومرحبا بجميع الزوار والاعضاء


أخي الزائر


فالمنتدى غير أي منتدى


نُقدر دائماً مشاركتك معنا بعد تسجيل عضويتك

منتدى شخابيط بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


احلى منتدى
 
الرئيسيةالرئيسية  ساعة المنتدىساعة المنتدى  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ms. alooya
مشرفة مميزه
مشرفة مميزه
ms. alooya


mms تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! JjZ26230
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! 081910200803ef61r5cvzn59
انثى عدد المساهمات : 1030
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Emptyالأحد فبراير 06, 2011 9:41 pm

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الإخوة الكرام لقد سُئلت كثيراً عن النوم حيث أن عدداً كبيراً من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم إخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مره .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره وتخاطبه .

هذه الخطوات طبقت على أكثر من شخصية والحمد لله نفعت.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مديرة المنتدى
مشرف عام
مشرف عام
مديرة المنتدى


انثى العذراء عدد المساهمات : 1078
تاريخ الميلاد : 30/08/2000
تاريخ التسجيل : 18/06/2010
العمر : 23
الموقع : wala

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Emptyالإثنين فبراير 07, 2011 5:56 am

:ثانكس: :ولكم1: :ولكم2:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tyor_algana.banouta.net
ms. alooya
مشرفة مميزه
مشرفة مميزه
ms. alooya


mms تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! JjZ26230
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! 081910200803ef61r5cvzn59
انثى عدد المساهمات : 1030
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Emptyالثلاثاء فبراير 08, 2011 4:55 am

يسلموووووووو ع مرورج

يشرفني تواجدج بموضوعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
manamya cute
مشرف عام
مشرف عام
manamya cute


انثى السرطان عدد المساهمات : 626
تاريخ الميلاد : 10/07/1998
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج كووول

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟! Emptyالثلاثاء فبراير 08, 2011 4:16 pm

ميرسي ع الموضوع القمييل ي ـا قمييلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خبل عاااجل تعالو بسرعة
» لا تقرا الفاتحة بسرعة....انظر لماذا ؟
» هل تعلم ......
»  تعلم الفرنسيه
» هل تعلم ما ينتظرنا؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شخابيط بنات :: منتديات عامة :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: